તમારા મહિલા સહકાર્યકરોના જૂથ સાથે, પવિત્ર રમઝાન મહિના માટે તંદુરસ્ત ખરીદીની સૂચિ બનાવો
જવાબ છે:
- મેનુ: માંસ અને મરઘાં જેવા પ્રોટીન
- સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક જેમ કે ચોખા અને પાસ્તા
- વિવિધ ખાદ્ય પદાર્થો જેમ કે ચટણી
- ચરબીયુક્ત સામગ્રી જેમ કે માખણ અને તેલ
- ડેરી અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ ચીઝ છે. તમને જરૂરી ચીઝના પ્રકાર અને જથ્થા નક્કી કરો.
તંદુરસ્ત રમઝાન શોપિંગ લિસ્ટ બનાવવું એ મહિલા સહકર્મીઓ માટે આ ખાસ સમય દરમિયાન પૌષ્ટિક ભોજન ખાય છે તેની ખાતરી કરવા માટે એક સરસ રીત હોઈ શકે છે.
આગળનું આયોજન કરીને અને ખરીદીની સૂચિને વળગી રહેવાથી, તે ખાતરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે દરેક વ્યક્તિને તેમના ખોરાકમાંથી તમામ જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો મળે.
મેનૂમાં મોસમી ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે ઉનાળાની ઋતુમાં વધારાના વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રદાન કરશે.
વધુમાં, ચિકન અથવા માછલી જેવા દુર્બળ પ્રોટીન પસંદ કરવાથી જૂથને સંતુલિત આહાર આપવામાં મદદ મળી શકે છે.
છેવટે, સમગ્ર રમઝાન માસ દરમિયાન આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખાંડવાળા નાસ્તાને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે.
આગળનું આયોજન કરીને અને તંદુરસ્ત ખરીદીની સૂચિ બનાવવા માટે સાથે મળીને કામ કરીને, મહિલા સહકર્મીઓ રમઝાન દરમિયાન અને તે પછી પણ સફળતા માટે પોતાને સેટ કરી શકે છે.
