પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની સારવાર

જો તમને તાજેતરમાં તમારા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી છે, તો તમે થાક અનુભવી શકો છો.
તમે શું કરો છો? તમે તેની સાથે કેવી રીતે વર્તે છે? આ બ્લોગ પોસ્ટમાં, અમે મચકોડાયેલા પગની ઘૂંટી માટે ઉપલબ્ધ સારવાર વિકલ્પો અને તમારી ઈજાની શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે કાળજી લેવી તેની ઝાંખી આપીશું.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની સારવાર

જો તમને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી ગઈ હોય, તો તમારે સૌથી પહેલા પગની ઘૂંટીને આરામ કરવો જોઈએ (જો જરૂરી હોય તો ક્રેચનો ઉપયોગ કરો).
મચકોડ અને તાણની સારવારમાં ઘણીવાર આરામ, બરફ અને સ્પ્લિંટિંગનો સમાવેશ થાય છે.
વધુમાં, જો અસ્થિબંધન ફાટી ગયા હોય તો પગની ઘૂંટીમાં મચકોડને ઘણીવાર શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડે છે.

શું ગરમ ​​પાણી પગની મચકોડની સારવાર કરે છે?

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ એ સામાન્ય ઇજા છે, અને ઘણા લોકો તેની સારવાર માટે ગરમ પાણીનો આશરો લે છે.
જો કે, શું ગરમ ​​પાણી ખરેખર મદદ કરે છે? જવાબ હા છે, પરંતુ તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

જ્યારે તમે પ્રથમ તમારા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ કરો છો, ત્યારે સોજો ઘટાડવા માટે બરફનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
આનાથી તમે જે પીડા અને બળતરા અનુભવી રહ્યા છો તેને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
આ સમયગાળા પછી, ગરમીનો ઉપયોગ રક્ત પ્રવાહને વધારવા અને ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપવા માટે થઈ શકે છે.
હીટ થેરાપી એ પગની ઘૂંટી અને પગની ઇજાઓમાં રક્તવાહિનીઓ ખોલવાની એક સરસ રીત છે, જે હીલિંગમાં મદદ કરે છે તેમજ પીડાદાયક પગની ઘૂંટીની ઇજાના લક્ષણોને ઘટાડે છે.
ગરમ અથવા ગરમ પાણીમાં પલાળવાથી પગની મચકોડને પોષણ આપવામાં મદદ મળે છે.
થોડા દિવસો પછી, તમે તમારા પગની ઘૂંટીને ગરમ એપ્સમ સોલ્ટ બાથમાં પલાળી શકો છો.
ઈજા પછી પ્રથમ થોડા દિવસો દરમિયાન ઠંડાનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની સારવારમાં કેટલો સમય લાગે છે?

જો તમને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી ગઈ હોય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે સારવાર લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
સામાન્ય રીતે, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ મટાડવામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ અઠવાડિયા લાગે છે, પરંતુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં છ મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે.
હીલિંગ પ્રક્રિયા દરમિયાન, તમે સંભવતઃ થોડો સોજો અને પીડા અનુભવશો.
મચકોડ સંપૂર્ણપણે સાજા ન થાય ત્યાં સુધી દોડવા જેવી સખત પ્રવૃત્તિ ટાળવી મહત્વપૂર્ણ છે.

શું મસાજ મચકોડાયેલ પગની ઘૂંટી માટે કામ કરે છે?

હા, મસાજ થેરપી મચકોડાયેલ પગની ઘૂંટી માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
પ્રથમ 24 થી 72 કલાક માટે, યોગ્ય મસાજ ચિકિત્સક દ્વારા રાહત આપવામાં કંઈ ખોટું નથી.
જો કે, ઈજા પછી, પગની મચકોડની પ્રમાણભૂત સારવાર RICE અથવા આરામ, બરફ, સંકોચન અને એલિવેશન છે.
મસાજ થેરાપી તમારા વાછરડા અને પગના સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં અને ગતિની શ્રેણીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
વાસ્તવમાં, બળતરા અને પીડા ઘટાડવામાં બરફ કરતાં મસાજ વધુ અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
તેથી જો તમને દુખાવો થતો હોય અને તમારા ડૉક્ટર તમને તેને સરળ લેવાનું કહે, તો તમને મદદ કરવા માટે મસાજ ચિકિત્સકને પૂછવાનું વિચારો.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ માટે વૉકિંગ સારું છે?

જો તમને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી ગઈ હોય, તો જ્યારે તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક ચાલવાની ભલામણ કરે છે ત્યારે તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ શકો છો.
જો કે પગની ઘૂંટીને આરામ કરવો એ પુનઃપ્રાપ્તિના પ્રારંભિક તબક્કામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, જ્યાં સુધી સોજો દૂર ન થાય ત્યાં સુધી વધુ ગંભીર મચકોડ પર ચાલવું જોઈએ નહીં.
આ બિંદુએ ઘરની અંદર ટૂંકા ચાલવું આદર્શ છે.
તમારા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવ્યા પછી, તેના પર કોઈપણ વજન મૂકી શકાય તે પહેલાં તેને પુનઃપ્રાપ્ત થવા માટે સમયની જરૂર પડશે.
તેથી, જો તમને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી ગઈ હોય, તો ધીરજ રાખો અને શરૂઆતના થોડા દિવસો તેને સરળ રીતે લો.

શું ઓલિવ તેલ મચકોડાયેલા પગની ઘૂંટી માટે ઉપયોગી છે?

ઘણા કિસ્સાઓમાં, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડને તબીબી હસ્તક્ષેપની જરૂર નથી.
જો કે, જો તમને ગંભીર સોજો અથવા દુખાવો હોય, તો પગની ઘૂંટીમાં મચકોડના નીચેના કુદરતી ઉપાયોમાંથી કોઈ એક અજમાવવા યોગ્ય છે: પગની ઘૂંટીને આઈસિંગ કરવી, આવશ્યક તેલ વડે દુખાવો દૂર કરવો અને ઈજાને વધુ ખરાબ થતી અટકાવવી.

જો તમે મચકોડાયેલા પગની ઘૂંટી માટે ઉપાય તરીકે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરો છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે તે હંમેશા અસરકારક નથી.
જો કે, ઓલિવ તેલ એ એક સ્વાસ્થ્યપ્રદ પસંદગી છે અને તેનો ઉપયોગ વધુ નુકસાનકારક સારવારના સ્થાને થઈ શકે છે.

શું ડુંગળી મચકોડાયેલા પગની ઘૂંટી માટે ઉપયોગી છે?

જો તમે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો, તો તમે આશ્ચર્ય પામી શકો છો કે શું ડુંગળીને તેની સારવારમાં કોઈ ફાયદો છે.
માનો કે ના માનો, ડુંગળીમાં કેટલાક બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારા પગની ઘૂંટીની સારવાર માટે ડુંગળીનો ઉપયોગ કરવા માટે, એક મોટી ડુંગળીને નાના ટુકડાઓમાં કાપો અને તેને જાળીના કપડામાં મૂકો.
હીલિંગને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પગની આસપાસ કાપડ બાંધો.
વધુમાં, તમે હળદર, લસણ, ડુંગળી, એરંડા તેલ અથવા ઓલિવ તેલના બનેલા કોમ્પ્રેસને લાગુ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
આમાંની કોઈપણ સારવાર સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને તમારા પગ પર વહેલા પાછા લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

હું ઘરે મચકોડાયેલા પગની સારવાર કેવી રીતે કરી શકું?

જો તમારી પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી ગઈ હોય, તો પહેલું પગલું એ છે કે પગની ઘૂંટીને આરામ કરવો.
પગની ઘૂંટીમાં મચકોડના મોટાભાગના કેસોની સારવાર થોડા સરળ પગલાંઓ વડે ઘરે કરી શકાય છે.
પ્રથમ, જો જરૂરી હોય તો ક્રચનો ઉપયોગ કરો.
પછીથી, ઈજાથી દૂર જાઓ અને પીડા, સોજો અથવા અસ્વસ્થતા પેદા કરતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો.
છેલ્લે, તમારા પગની ઘૂંટીને તેલ અથવા લોશનથી હળવા હાથે મસાજ કરો.
જો આ સારવારો કામ ન કરે, તો ડૉક્ટરને જુઓ.

શું મીઠું પાણી પગની મચકોડની સારવાર કરે છે?

મચકોડાયેલ પગની ઘૂંટીની સારવાર એ અન્ય ઇજાઓની જેમ જ છે - બરફ અને સંકોચન એ પ્રથમ પગલું છે.
દિવસમાં ત્રણ વખત 15 થી 20 મિનિટ સુધી પગની ઘૂંટીમાં બરફ અને કમ્પ્રેશન લગાવવાથી સોજો અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
વધુમાં, તમે ગરમ પાણી અને એપ્સમ ક્ષારના ટબમાં પલાળી શકો છો.
એપ્સમ ક્ષાર પીડાને દૂર કરવામાં અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતા છે.
જો તમને વધુ ગંભીર પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ હોય, તો તમારે સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે.
જો કે, જો તમે ઉપરોક્ત પગલાંઓ અનુસરો અને ઈજા થાય કે તરત તેની સારવાર કરો, તો તમે ઝડપથી સાજા થવાની શક્યતા છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની સારવાર માટે મલમ

જો તમને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી ગઈ હોય, તો સારવાર માટે થોડા વિકલ્પો છે.
મલમ એ સૌથી સામાન્ય સારવાર છે, અને તે ઇજા પહેલા અથવા પછી પગની ઘૂંટી પર લાગુ કરી શકાય છે.
કેટોપ્રોફેન પેચ સાથેની સારવારનો 7-દિવસનો કોર્સ ઘણીવાર અણધારી પ્રતિકૂળ અસરોને જાહેર કર્યા વિના, પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
જો તમે મોં દ્વારા આઇબુપ્રોફેન લેવા માટે અસમર્થ હો, તો સ્થાનિક આઇબુપ્રોફેનનો ઉપયોગ દિવસમાં ત્રણ વખત પણ થઈ શકે છે.

ઘરે પગની ઘૂંટીની મચકોડની સારવાર

જો તમને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી ગઈ હોય, તો પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે તમે ઘરે કેટલાક પગલાં લઈ શકો છો.
પ્રથમ, પગની ઘૂંટીને શક્ય તેટલો આરામ કરો.
જો તમારે ક્રૉચનો ઉપયોગ કરવો જ જોઈએ, તો તેમને તમારી નજીક રાખવાની ખાતરી કરો.
જો તમારી પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ હળવી હોય, તો તમારે દરરોજ થોડા કલાકો માટે આ વિસ્તારને બરફ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
જો તમારા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ વધુ ગંભીર હોય, તો તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર પડી શકે છે.
જો કે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, મચકોડની ઘૂંટીની સારવાર ડૉક્ટરની મુલાકાત લીધા વિના ઘરે કરી શકાય છે.

પગની ઘૂંટી મચકોડ પુનઃપ્રાપ્તિ સમય

જો તમને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી હોય, તો ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય રીતે સાજા થવા માટે યોગ્ય પગલાં લો છો.
પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ સામાન્ય છે, અને જો કે તે પીડાદાયક હોઈ શકે છે, તેમને સામાન્ય રીતે સોજો ઘટાડવા માટે થોડા દિવસો આરામ અને થોડો બરફની જરૂર પડે છે.
જો કે, મોટા ભાગના લોકો મચકોડ સાથે દુર્વ્યવહાર કરે છે, તેથી તેઓને સાજા થવામાં વધુ સમય લાગે છે.
પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરવા માટે અહીં ચાર ટીપ્સ છે:

1.
યોગ્ય રીતે આરામ કરવા માટે સમય કાઢો.
મોટાભાગના લોકો બે અઠવાડિયાના આરામ પછી ઘણું સારું અનુભવે છે.
2.
તમને દુખાવો થાય કે તરત જ બરફ લગાવો.
આ સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં અને હીલિંગ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરશે.
3.
ઇજાગ્રસ્ત પગની ઘૂંટી સંપૂર્ણ રીતે સાજા ન થાય ત્યાં સુધી તેના પર કોઈ વજન ન નાખો.
આ વધુ ઇજાને રોકવામાં અને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિની ખાતરી કરવામાં મદદ કરશે.
4.
છેલ્લે, તમારા વર્કઆઉટ્સ સાથે રાખો.
પગની ઘૂંટીમાં મચકોડને યોગ્ય રીતે સાજા કરવા માટે ઘણી કસરતની જરૂર છે, તેથી તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ તમારી નિયમિતતા ચાલુ રાખવાની ખાતરી કરો.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ સાથેનો મારો અનુભવ

તાજેતરમાં, મને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી હતી જેને સારવારની જરૂર હતી.
હું એક એવા ડૉક્ટર માટે ભાગ્યશાળી હતો જે પગની ઘૂંટીની મચકોડની સારવારના ધ્યેયો જાણતા હતા અને મને શ્રેષ્ઠ શક્ય સંભાળ આપવામાં સક્ષમ હતા.

એકવાર હું મારા ઇજાગ્રસ્ત પગની ઘૂંટી પર ચાલવા સક્ષમ બન્યો, મેં શારીરિક ઉપચાર શરૂ કર્યો.
આમાં પ્રગતિશીલ સ્ટ્રેચિંગ અને સ્ટ્રેન્ગિંગ એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ થાય છે.
વધુમાં, મને પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દવા સૂચવવામાં આવી હતી.
મને ઇજાગ્રસ્ત પગની ઘૂંટી પર વજન વહન કરવાનું ટાળવા અને જરૂર પડે ત્યારે ક્રેચનો ઉપયોગ કરવાની પણ સૂચના આપવામાં આવી હતી.

જોકે કેટલાક લોકોના અનુભવોની સરખામણીમાં મારા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ હળવી હતી, તેમ છતાં તેને સામાન્ય થવા માટે ઘણું કામ અને ધ્યાનની જરૂર હતી.
સદનસીબે, મારા ડૉક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સકની મદદથી, હું થોડા અઠવાડિયામાં પ્રવૃત્તિમાં પાછો ફરવા સક્ષમ હતો.
પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ એક સામાન્ય ઇજા છે, પરંતુ યોગ્ય સારવાર સાથે, તે સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની કુદરતી સારવાર

જો તમને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી ગઈ હોય, તો ત્યાં ઘણા કુદરતી ઉપાયો છે જે તમે અજમાવી શકો છો.
પ્રથમ અને અગ્રણી, આરામ કી છે.
જ્યાં સુધી પગની ઘૂંટી સંપૂર્ણપણે સાજી ન થાય ત્યાં સુધી તેને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
વધુમાં, આવશ્યક તેલનો પ્રયાસ કરો.
તે જ સમયે બળતરા ઘટાડવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે ઘણા તેલ ઉત્તમ છે.
જો તમારી પાસે આવશ્યક તેલનો વપરાશ નથી, તો તમારા માટે કોલ્ડ થેરાપી સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
બળતરા ઘટાડવા માટે, ટુવાલમાં લપેટી બરફના ટુકડાને સીધા પગની ઘૂંટી પર લગાવી શકાય છે.
વૈકલ્પિક રીતે, તમે સ્થાનિક હાઇડ્રોથેરાપીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
હીલિંગ વોર્મિંગ સોક આ માટે એક શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડના લક્ષણો

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ એ એક સામાન્ય ઈજા છે જે જ્યારે પગની ઘૂંટી અથવા પગની ઘૂંટીના સાંધામાં મચકોડ આવે ત્યારે થઈ શકે છે.
પગની ઘૂંટીમાં મચકોડના લક્ષણોમાં દુખાવો, કોમળતા, સોજો અને ચાલવામાં મુશ્કેલીનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની સારવારમાં સામાન્ય રીતે આરામ અને બરફનો સમાવેશ થાય છે.
જો ચેપ ગંભીર હોય, તો ડૉક્ટર એન્ટિબાયોટિક્સ અથવા કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન આપી શકે છે.