કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા માટે વોર્મિંગ અપ એ પ્રારંભિક ભાગ છે
જવાબ છે: અધિકાર.
કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા માટે વોર્મિંગ એ એક મહત્વપૂર્ણ પ્રારંભિક ભાગ છે.
તે શરીરને પ્રવૃત્તિ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે અને સંભવિત ઇજાઓના જોખમને અટકાવે છે.
વોર્મિંગ અપ એ એક ફાયદાકારક પ્રવૃત્તિ છે જે શરીરનું તાપમાન અને શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે, હૃદયના ધબકારા વધે છે અને લવચીકતા વધે છે.
તે સ્નાયુઓમાંથી તણાવ અને દબાણને દૂર કરવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
વધુમાં, તે સ્નાયુઓની શક્તિ અને સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
વોર્મ-અપ ધીમે ધીમે થવું જોઈએ અને તેમાં દોડવું, કૂદવું, લંગ્સ અને સ્ક્વોટ્સ જેવી ગતિશીલ કસરતો હોવી જોઈએ.
કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં ખેંચવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
ગરમ થવું એ કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો આવશ્યક ભાગ છે અને તેની ઉપેક્ષા અથવા ઓછો અંદાજ ન કરવો જોઈએ.
